운동루틴초보1 헬스장 초보자 필수 운동 루틴! 3~4일 초보 맞춤 프로그램 1. 헬스 초보가 알아야 할 기본 개념운동을 시작하려는 초보자라면 운동 루틴을 정하는 것이 가장 중요합니다. 무작정 헬스장에 가서 아무 운동이나 하는 것보다 체계적인 루틴을 따르면 더 좋은 결과를 얻을 수 있습니다.운동 루틴을 만들기 전에 고려해야 할 요소는 다음과 같습니다. • 운동 목적: 근력 증가, 다이어트, 체력 향상 등 • 운동 빈도: 주 3~5회가 이상적 • 운동 시간: 1시간 이내로 유지 • 운동 강도: 초반에는 가벼운 강도로 시작2. 헬스 초보를 위한 주 3~4일 운동 루틴헬스 초보자가 가장 쉽게 따라 할 수 있는 3~4일 운동 루틴을 소개합니다. 이 루틴은 전신 운동을 기본으로 하며, 근력 운동과 유산소 운동을 병행하는 것이 핵심입니다.월요일(하체 & 유산소) • 스쿼트 3세트 (10~1.. 2025. 2. 18. 이전 1 다음
