자가포식2 간헐적 단식의 효과 건강과 노화 억제에 대한 새로운 통찰 간헐적 단식(Intermittent Fasting)은 일정 시간 동안 식사를 하지 않고, 특정 시간대에만 음식을 섭취하는 식사 방법입니다. 최근 다양한 연구에서 간헐적 단식이 체중 감량뿐 아니라 건강에 미치는 긍정적인 효과에 대해 밝혀지며 많은 관심을 받고 있습니다.간헐적 단식의 원리와 방식 가장 일반적인 간헐적 단식 방법은 16:8 방식으로, 하루 16시간 동안 공복을 유지하고 나머지 8시간 동안 식사를 하는 것입니다. 16시간 동안 공복을 유지함으로써 체내에서 자가포식(autophagy) 현상이 촉진되며, 이는 체내 불필요한 세포나 단백질을 제거하는 데 도움을 줍니다. 특히 자가포식은 몸속 축적된 지방을 분해하고, 노화 억제와 세포 복원 기능을 촉진합니다. 주요 효과: 노화 억제와 치매 예방 존스홉킨.. 2024. 10. 23. 7일 물 단식으로 암 예방? 과학이 증명한 놀라운 건강 효과와 주의사항 7일 물 단식의 놀라운 건강 효과 최근 몇 년간 ‘물 단식’에 대한 관심이 높아지고 있습니다. 물 단식은 일정 기간 동안 오직 물만 섭취하며 신체의 독소를 배출하고 건강을 개선하는 방법으로 알려져 있습니다. 이번 글에서는 7일 동안 물만 마시는 단식이 건강에 미치는 영향과 관련된 연구 결과를 바탕으로, 그 효과와 주의사항에 대해 자세히 알아보겠습니다.물 단식이란 무엇인가? 물 단식은 말 그대로 오직 물만 마시며 진행되는 단식을 의미합니다. 일체의 고체 음식을 섭취하지 않고 수분만을 섭취하는 방식으로, 주로 체내의 해독 작용과 장기적인 건강 개선을 목표로 합니다. 보통 24시간 단식부터 시작해 최대 7일 또는 그 이상의 기간 동안 지속되기도 합니다. 7일 물 단식의 효과 최근 보스턴 대학에서 진행된 연구에.. 2024. 10. 12.
