치매예방2 간헐적 단식의 효과 건강과 노화 억제에 대한 새로운 통찰 간헐적 단식(Intermittent Fasting)은 일정 시간 동안 식사를 하지 않고, 특정 시간대에만 음식을 섭취하는 식사 방법입니다. 최근 다양한 연구에서 간헐적 단식이 체중 감량뿐 아니라 건강에 미치는 긍정적인 효과에 대해 밝혀지며 많은 관심을 받고 있습니다.간헐적 단식의 원리와 방식 가장 일반적인 간헐적 단식 방법은 16:8 방식으로, 하루 16시간 동안 공복을 유지하고 나머지 8시간 동안 식사를 하는 것입니다. 16시간 동안 공복을 유지함으로써 체내에서 자가포식(autophagy) 현상이 촉진되며, 이는 체내 불필요한 세포나 단백질을 제거하는 데 도움을 줍니다. 특히 자가포식은 몸속 축적된 지방을 분해하고, 노화 억제와 세포 복원 기능을 촉진합니다. 주요 효과: 노화 억제와 치매 예방 존스홉킨.. 2024. 10. 23. 수면 부족이 치매 위험을 30% 높인다? 건강을 지키는 꿀잠 비법! 현대인의 바쁜 일상 속에서 수면 부족은 매우 흔한 문제로 자리잡고 있습니다. 위 이미지를 보면, 뉴스에서 수면 부족이 치매 위험을 30%까지 증가시킬 수 있다는 경고를 보여주고 있습니다. 이는 단순히 잠이 부족한 것이 아니라, 장기적으로 건강에 심각한 악영향을 미칠 수 있음을 시사합니다. 수면 부족이 건강에 미치는 영향 수면은 우리의 신체가 회복하고 재충전하는 중요한 과정입니다. 충분한 수면이 이루어지지 않을 경우, 우리 몸은 여러 가지 이상 신호를 보내기 시작합니다. 수면 부족이 만성화되면 면역력 저하, 심혈관 질환, 우울증 등의 문제는 물론 치매와 같은 뇌 관련 질환에까지 악영향을 미칠 수 있습니다. 특히, 치매의 경우 수면이 뇌 속에서 불필요한 독소를 제거하고 신경 세포 간의 연결을 회복시키는 데 .. 2024. 10. 16.
